Alicia Martínez
Dietista-nutricionista colegiada · Col. MAD01271
Clínica Gutenberg, Retiro (Madrid)
Formación
- Graduada en Nutrición Humana y Dietética por la Universidad Complutense de Madrid
- Máster oficial en Nutrición Clínica
- Colegiada en el Colegio Profesional de Dietistas-Nutricionistas de la Comunidad de Madrid con el número MAD01271.
Dónde pasa consulta
En Clínica Gutenberg, Calle Gutenberg, 9, en el barrio de Retiro, a cinco minutos de Atocha. Si no puedes venir, la misma consulta por videollamada.
Lo que ha escrito
- Propósitos de Año Nuevo para perder peso: cómo plantearlos para que duren más que enero“Este año sí”. Es probablemente el propósito más repetido el 1 de enero, junto con ir al gimnasio. Y también uno de los que menos sobreviven a febrero. No por falta de ganas, sino porque la forma de plantearlo suele jugar en contra.
- Cómo comer en Navidad sin pasarte y sin pasarlo malDiciembre no son tres o cuatro comidas especiales. Es la cena de empresa, la de los amigos del colegio, la bandeja de turrón en la oficina y un mes entero con horarios cambiados. Ahí está la diferencia entre disfrutar las fiestas y llegar a enero con la sensación de haber perdido el hilo.
- Colon irritable o SIBO en Navidad: cómo llegar a las fiestas sin pasarlo malSi tienes colon irritable, SIBO o una digestión que se queja con facilidad, las fiestas pueden ser una mezcla complicada: comidas muy largas, platos que no has cocinado tú, horarios distintos y el compromiso de no querer ser “el raro de la mesa”.
- Alcohol en Navidad: lo que suma de verdad y cómo beber menos sin aguar la fiestaEl vermú antes de comer, el vino de la comida, el cava de los brindis y la copa de después. En Navidad el alcohol aparece en casi todas las celebraciones, y muchas veces es lo que más cambia el balance del día sin que nadie lo cuente.
- Después de las fiestas no necesitas una dieta detox: qué hacer en eneroLlega el 7 de enero y aparecen por todas partes los planes detox: tres días de zumos, una semana de batidos o un ayuno para “limpiar” lo de las fiestas. Es una idea que se entiende muy bien y que, sin embargo, no hace lo que promete.
- Antojos de dulce por la tarde o por la noche: por qué aparecen y qué hacerPor la mañana todo parece fácil. Llega media tarde, vuelves del trabajo y aparece el chocolate. O cenas, te sientas en el sofá y, aunque sabes que no tienes un hambre enorme, empiezas a pensar en algo dulce.
En la consulta también atiende Felipe Falero.